Puedes adaptarlas de acuerdo a tus gustos ó según la dieta que estés realizando.

Recetas sencillas tanto en preparaciones frías como calientes, con algunas recomendaciones para preservar sus propiedades nutricionales.

Ingredientes:

. 1/2 taza de avena
. 1 taza de bebida vegetal o leche
. 1 cdita de chía liofilizada (hidratar o agregar seca)
. 1/2 banana en rodajas
. 1 cdita de miel o canela
. Frutos secos o semillas al gusto

Preparación:

. Cocina la avena con la leche.
. Al apagar el fuego, agrega la chía.
. Decora con banana y frutos secos.

4. Pudín de chía
Puedes hidratar la chía liofilizada con leche o bebida vegetal por 4–6 horas o toda la noche.

5. Jugos o aguas saborizadas
Incorpora la chía en agua con limón o en jugos de diversas frutas naturales. Da una textura gelatinosa y es muy refrescante.
Puedes agregar según preferencia edulcorante o miel.