Puedes adaptarlas de acuerdo a tus gustos ó según la dieta que estés realizando.

Recetas sencillas tanto en preparaciones frías como calientes, con algunas recomendaciones para preservar sus propiedades nutricionales.

Ingredientes:

. 1 taza de frutillas o frutos rojos congelados
. 1 banana madura
. 1 taza de leche vegetal
. 1 cdita de chía liofilizada
. 1 banana pequeña (opcional)

Preparación:

. Licua todo junto.
. Toma al instante o deja reposar unos minutos para que espese un poco.